Daruj si zdraví

12 týdenní program pro každého, kdo chce změnit svůj životní styl udržitelnou formou a natrvalo, dát sbohem neustálému začínání s další a další dietou

projdeme postupně jednotlivá témata = jednotlivé dílky skládačky a budeme je propojovat do souvislostí

k informacím dostanete každý týden několik úkolů pro to, abyste vše začali aplikovat v praxi, krok po kroku ve vlastním udržitelném tempu

součástí programu SUPPORT je podpůrná facebooková skupina pro zodpovídání dotazů, inspiraci a sdílení

Vyberte si variantu pro vás

Daruji si zdraví BASIC

možnost kdykoliv vstoupit do programu
procházíte si programem, jeho materiály a videi dle svého tempa, jak je vám to příjemné a jak je to pro vás časově nejudržitelnější

Daruji si zdraví SUPPORT

10týdenní podpora a průvod programem
4 živá vysílání + QaA
bonus: možnost 1:1 individuální konzultace na jakoukoliv problematiku/oblast
uzavřená skupina na Facebooku – slouží jako bezpečné místo pro sdílení, hledání tipů, inspirace a vzájemnou podporu
support verze pod vedením Michaely Majerové bude spuštěn 20. 3. 2023
Kapacita programu: 15 osob

Program SUPPORT Je ideální pro ty, kteří v rámci programu potřebují možnost se na informace doptávat a ujasňovat si je,

případně chtějí pomoci s jejich aplikací na individuální případy. Verze Support totiž obsahuje i uzavřenou facebookovou skupinu, kde jsou pouze členové specifického běhu. V rámci skupiny mají účastníci možnost pokládat otázky, propojovat se s ostatními účastníky a účastnit se i třech průběžných webinářů, které v rámci skupiny pořádáme. Záznamy webinářů jsou pak vloženy do členské sekce. Podpora k programu trvá 10 týdnů. Pro informace o spuštění této verze s podpůrnou skupinou nezapomeňte odebírat náš newsletter.

Nejbližší SUPPORT verze bude spuštěna 20.3.2023 pod křídly Michaely Majerové.

Co vás čeká ?

Program Daruji si zdraví je obsáhlý program pro každého, kdo chce změnit svůj životní styl udržitelnou formou a natrvalo, dát sbohem neustálému začínání s další a další dietou.

Program není jen o jídle!

Naopak, u výživy to teprve začíná! V rámci jednotlivých modulů budeme postupně procházet jednotlivá témata = jednotlivé dílky skládačky a propojovat je do souvislostí.

Strava, prostředí a odpočinek

V tématech se dotkneme nejen toho, jak vypadá skutečně výživná strava (jež by měla být tím hlavním stavebním kamenem udržitelné změny životního stylu), nebo toho, jak může vypadat její aplikace v praxi, ale i toho, proč je potřeba dbát i na co nejméně toxické prostředí, spánek, nebo přirozené světlo.

Hlavní je praxe

Kromě toho získáte komplexní informace o tom, co je důležité vědět o vitamínech a minerálech, jak si vybrat kvalitní doplněk stravy, nebo jakou roli hraje stres v souvislosti se stavem našeho zdraví. K informacím dostanete každý týden několik úkolů pro to, abyste vše začali aplikovat v praxi, krok po kroku ve vlastním udržitelném tempu.

V tomto programu vám neposkytneme přesný jídelníček, kterého se každý týden držet, filozoficky řečeno – nedáme vám rybu, ale na co se spíše můžete spolehnout je to, že budete o mnoho kroků blíž k tomu se naučit rybařit.

A to považujeme za mnohem efektivnější způsob, jak si zavést do života skutečně udržitelnou změnu a najít si cestu ke svému tělu a zároveň i jeho větší rovnováze.

Co vám program přinese?

Naučíte se vybírat vhodné potraviny, poskládat si je do plnohodnotného jídla a už nikdy nebudete potřebovat žádné jídelníčky.

Naučíte se naslouchat svému tělu, jíst, když máte hlad a vnímat, co vám prospívá a co naopak.

Pochopíte proč a jak se stravovat v souladu se svým cirkadiánním rytmem.

Pochopíte důležitost střevního mikrobiomu a ucelené informace k tomu, jak jej podporovat.

Rozeznáte kvalitní doplňky stravy a naučíte se, jak nejvíce vitamínů a minerálů pojmout z jídla, případně kdy sáhnout po doplňku.

Osvojíte si vhodnou spánkovou hygienu pro zlepšení kvality spánku s celkové regenerace organismu.

Pochopíte problematiku stresu a jak s ním pracovat.

Dokážete si vytvořit netoxickou domácnost a zbavit se tak toxických látek, které nás negativně ovlivňují.

Nevynecháme ani problematiku zdravého pohybu.

Verze + je vhodná pro rodiny s dětmi, navíc obsahuje materiály týkající se stravy dětí, praktické tipy a jednoduché recepty, zahrnuje i informace o prvních příkrmech, kojení a alternativách umělého mléka. Jelikož je celý program pojatý velmi komplexně, u stravy dětí to nekončí, taktéž dostanete informace o dětském spánku, netoxické kosmetice či vhodných doplňcích stravy.

To vše s lehkostí dokážete zakomponovat do svého života tak, aby pro vás zdravý životní styl nebyl otravou, ale opravdovou prevencí a pomocníkem k tomu, abyste se cítili lépe a byli zdravější.

Vaše příběhy

Děkujeme za všechny vaše reference a zpětné vazby na program Daruj si zdraví!

Za program daruji si zdraví jsem ti moc vděčná. Do programu jsem se přihlásila hlavně kvůli tomu abych ozdravila své tělo. Jelikož jsme plánovali miminko 😊 A chtěla jsem aby mé tělo bylo pro miminko ideálním místem pro jeho vývoj. Během programu jsem se naučila spoustu věcí o svém těle. Také jak je důležité se starat o svou psychiku. A taky jak velkou roli hraje prostředí ve kterém žijeme (domácnost, vztahy atd.) Jelikož mi bylo 30let, tak jsem počítala s tím, že otěhotnění nemusí jít hladce. Antikoncepci jsem vysadila asi půl roku před zahájením programu. Dlouho jsem tím měla rozhozené tělo ale během programu se to vše dalo do pořádku. Na konci programu jsme se rozhodli, že teda začneme v naší snaze o miminko. A k mému velkému překvapení se hned zadařilo. 😊 Věřím, že program mi v tom hodně pomohl a také v současné péči o malého, kdy pečlivě vybírám oblečení, produkty na pokožku apod. ‌Ještě jednou moc děkuji za program, pro mě byl a je obrovským přínosem. ♥️

Po programu Daruji si zdravi jsem pokukovala delsi dobu a porad vahala, jestli si jej poridit. Nakonec jsem do toho sla a jsem za to nesmirne rada. Kaja je uzasna. Program ma skvele, vystizne propracovany. Zalozila i podpurnou skupinu na facebooku, kde si vsichni ucastnici mohou radit, podporovat se, posilat, co kazdy den jedi... Pokazde, kdyz jsem mela ve skupine dotaz, Kaja neskutecne rychle reagovala a poradila, co by jeste mohlo byt prinosem. O zdravi se zajimam jiz delsi dobu, hodne veci jsem uz praktikovala, ale i tak bylo v programu pro mne hodne noveho. Mockrat ti Kaji dekuji a zajemci o tento program ,,Nevahejte a jdete do toho, stoji to za to. "

Tento program je skvele zostavený. Každý týždeň sa človek dozvie nové komplexné informácie a má i nejaké úkoly. Tým sa naozaj sústredí na to, čo má splniť a program ho tak po malých krôčkoch naučí na zdravý a plnohodnotný život. Vďaka programu som sa dozvedela a dozvedám komplexné informácie o zdraví, pohybe, otužovaní, kozmetike, netoxickej domácnosti, o vitamínoch, mineráloch a kopec ďalších vecí, ktoré by som mohla menovať. Je toho naozaj nespočet. Vďaka programu som vyhodila/darovala všetku komerčnú kozmetiku, po 2 rokoch dala dole gél z nechtov a začala sa na to pozerať inak. Dokonca som si kozmetiku začala vyrábať i doma. To isté môžem povedať o netoxickej domácnosti. Začala som viac pracovať na sebaláske a psychike. To je u mňa teda najväčší problém a stále mám na čom makať ale to už zostáva len na mne Ďalšou vecou je perfektná partička ľudí, ktorí sme sa tu stretli a vždy keď som mala nejakú otázku ochotne mi odpovedali - či už Kája, ktorá bola vždy ochotná nám pomôcť a poradiť, alebo niekto z programu. Program je fakt úžasná vec, daroval mi i nové inšpiratívne ženy, kopec informácii, úžasnú Karolínku. A som hrozne rada, že mi materiály zostanú navždy. Vždy keď vykročím z cesty, si program môžem s radosťou zopakovať Všetka zodpovednosť a práca zostáva už len na mne. Pozerať sa na seba troška inak a starať sa o seba, pretože postava modelky nikomu nezaručí šťastný život. Za to funkčné, silné, zdravé telo plné energie áno! Obrovské ĎAKUJEM!

Byla jsem v neustálém kolotoči a v informačním chaosu. A tak, když na mě vyjel příspěvek na instagramu o Karolínky programu, řekla jsem si, že to zkusím. Co mi program dal? No hlavně mi navrátil neskutečnou dávku motivace a víry, že se s tím vším co prožívám dá něco dělat a že je opravdu normální BÝT ZDRAVÝ! Věděla jsem, že vyléčit se bude komplexnější systém, ale nevěděla jsem, jak na to. Program Daruj si zdraví mi dal všechny potřebné informace a tím uzavřel ten komplexní systém, na kterém teď usilovně pracuji. I když je to běh na delší trať, pokroky dělám denně (vyřazení toxické kosmetiky, lepší spánek, cvičení z radosti, trávení více času venku, nepřejídání se, radost z jídla,..). Největší překvapení pro mne byla menstruace, kterou jsem neměla přes rok a já pevně věřím, že tato komplexní změna začne brzy působit i na moje další zdravotní problémy. Za všechnu ochotu, velkou pomocnou ruku a materiály, které nám všem zůstanou, bych chtěla Káji tímto moc poděkovat a doporučuji program všem, kteří jsou připraveni vzít zdraví do svých rukou, pochopit skutečné základy zdravého životního stylu a změnit svůj život k lepšímu! A v neposlední řadě děkuju všem skvělým děvčatům, které jsem měla tu čest tady poznat. Neskutečná podpora, rady, tipy, skvělý kolektiv. Smekám přede všemi, jste moji inspirací a přeji VŠEM ať jste šťastné a zdravé!

To hlavní, co mi program dal, byla podpora a motivace. Před tím, než jsem do programu šla jsem neskutečně bloudila. Bloudila jsem, jak fyzicky v obchodech mezi regály přemýšlejíc, co strčit do košíku, abych alespoň na chvilku potlačila pocit hladu, tak hlavně duševně. Chyběla mi vůle s něčím začít a vytrvat. Ocitala jsem se v bodě, kdy jsem potřebovala změnu. Moje tělo mi dávalo poslední rok najevo, že věci nejsou tak, jak by měly být. Váha šla střídavě nahoru a dolu, neustálé návštěvy doktorů kvůli špatné imunitě, střeva si dělala, co chtěla, ekzém mi vlezl až do očí, akné jak v patnácti a o spánku se zcela jistě nedalo mluvit jako o odpočinku. První týdny byly náročné. Moje tělo si muselo zvykat na nový styl života. Nebudu tajit, že se mu to ze začátku nelíbilo a denně neprotestovalo. Nedostávalo hromady cukru, muselo se více hýbat a naučit se pravidelně spát. Po pár týdnech si začalo zvykat. Začalo se čistit a uzdravovat. Po prvním měsíci jsem Káje hrdě posílala fotku zdravého obličeje bez ekzémů. V tu chvíli jsem si i já sama uvědomila, že to, co dělám, má smysl. A byla jsem pyšná-na sebe! Ke konci programu se cítím sebejistá a zdravější než kdy předtím. Vím, že je přede mnou ještě dlouhá cesta, ale teď už vím, že po ni zvládnu jít sama, jelikož vím, jak na to.