Dnešní článek bude možná kratší, ale to je také účelem – jednoduše, prakticky a pochopitelně vám předat základní informace (ale zároveň pokročilé, protože je jen tak někdo nemá 😊).
Cílem není, abyste si to vše pamatovali a uměli to přetlumočit dál (ale i to je vítané a samozřejmě to udělat můžete, já budu jedině ráda 😊), ale abyste pochopili hlubší souvislosti a začalo se vám vše zase více propojovat. Tak jdeme na to. 😊
Co to vlastně opálení je?
Všichni známe ten viditelný znak – tmavá kůže, ale to je pouze malý zlomek. Pojďme se na to podívat hlouběji.
Opálená pokožka = hrubší pokožka s větším množstvím melaninu.
Zhrubnutí je způsobeno rozmnožením a nahromaděním buněk zvaných keratinocyty.
Melanin je barvivo produkované buňkami zvanými melanocyty.
Melanocyty předávají melanin keratinocytům, které jej ukládají do pokožky = solární mozol = opálení = tmavnutí.
Zdroj obrázku: Jaroslav Lachký
Proč k opálení dochází a co se děje potom?
Opálení je jednak přirozená reakce na okolní podmínky, ale především adaptace na ně.
Naše tělo (každý tělesný systém, každá jedna buňka) vždy reaguje na podmínky, které se k němu dostávají. Takto to příroda vymyslela a těmito mechanismy nás vybavila záměrně.
Podívejme se na lidi v Africe vs. na Aljašce – jak se liší jejich pokožka a sluneční podmínky?
Lidé v Africe jsou blíže rovníku, mají hodně silného slunce a mají tmavou pokožku.
Lidé na Aljašce jsou od rovníku vzdáleni a mají pokožku světlou.
Tmavá pokožka obsahuje velké množství melaninu, který nás chrání před silným UV světlem.
Afričané mají UV světla hodně, potřebují tedy více ochrany než lidé na Aljašce, kteří mají obecně slunce méně.
Typy pokožky a tolerance slunce
To, v jakém prostředí žijeme (nebo z kterého také pocházíme), určuje typ naší pokožky. Byť z černocha běloch nebude, stejně tak jako z bělocha černoch, typ pokožky se skrze adaptaci na prostředí i tak může měnit.
Aby vše proběhlo správně a hlavně zdravě, je potřeba si projít postupnou adaptací (od brzkého jara, kdy je slunce ještě slabé a postupně sílí).
Co je také zajímavé, tak je fakt, že lidé adaptováni na chlad mají přirozeně tmavší pokožku i přes zimu. 😊
1 – vždy se spálí
2 – lehce se spálí
3 – po spálení zůstane opálený
4 – minimálně se spálí, lehce se opálí
5 – téměř nikdy se nespálí, hned zhnědne
6 – nikdy se nespálí, vždy je hnědý
Pokud se na slunci vždy akorát tak jen rychle spálíte, nebo jste bílí jako stěna, nezoufejte. Solární podmínky v České (Slovenské) republice vám dávají možnost se z tohoto typu posunout na škále mírně doprava. Je ale potřeba vědět, jak na to, a jít na to postupně. 😊
(Sama jsem dříve byla světlejší typ, které se primárně spálil, ale po adaptaci – na slunce i chlad, jsem již typ tmavší, opálení si udržím a i na silné slunce reaguji podstatně lépe.)
Opalování a vitamín D
Přes tmavou (opálenou) pokožku poté pronikne méně slunce hlouběji do pokožky, proto se následně tvoří také méně vitamínu D. Pokud se člověk slunci nevystavuje dostatečně, nebo se před ním např. pomocí opalovacího krému, nevytvoří si dostatek vitamínu D, což je častý problém v dnešní společnosti. Vitamín D hraje nesmírně důležitou roli nejen v naší imunitě, ale také zdraví DNA i nervové soustavy.
Rozdíl v tom, zda si člověk netvoří další vitamín D kvůli opálení, nebo kvůli nedostatečnému se vystavení slunce, je, že zastavení/zpomalení jeho tvorby díky opálení je naprosto přirozené a velmi pečlivě řízené.
Zajímavé je také propojení plošného nedostatku vitamínu D v dnešní společnosti, vyvíjení tlaku na nutnost chránit se před sluncem a také eliminovat cholesterol ve stravě. Nejsou náhodou tato „systémová doporučení“ právě tím příčinou nízké hladiny vitamínu D? Stačí si dát informace dohromady a odpověď je zřejmá. 😊
Slova na závěr
Doufám, že jste v článku našli nové zajímavé informace a také další dílky do vaší skládačky.
Pokud vás tato tematika zajímá více a chtěli byste například vědět, jak si tělo samo tvoří přirozený opalovací krém a jak si sestavit svůj individuální opalovací protokol, s radostí vás zvu do svého webináře Adaptace na slunce a opalování (jako členové na něj máte 25% slevu s kódem PROPOJENI25).
Autor článku: Michaela Majerová
