Dnes to bude článek tak trošku jiný.. ne tak odborný, ne tak edukativní, ale vnímám, že je hodně potřeba. Tohle téma se mi vrací často a často také chodí skrze mé klientky. Slovo stres je omíláno všude a v různých spojitostech. Možná už vám leze krkem, možná vás ještě více stresuje. To, že se ale o něm často mluví/píše, není náhoda. Ano, je to velmi zásadní téma a často ten první aspekt životního stylu, které bychom měli řešit. Ne primárně třeba stravu, spánek, pohyb,.. ale ruku na srdce, kolik z nás se první dobrou dívá na stresovou zátěž mimo to všechno?
Nevýživná jídla, nedostatek kvalitního spánku, nebo nadmíra pohybu.. to vše je také stres, ale já dnes chci poukázat na jiný druh stresu. Ten, který je často hlouběji v nás, je často opomíjený a často ani nevíme, že nás zatěžuje. Já sama jsem si uvědomila, jak velkému množství stresu jsem se vystavovala, až v době, kdy mi opadl. Pozdě, ale přeci? 😊
Tímto článkem možná pomůžu někomu z vás, aby si to uvědomil dříve než potom zpětně, tak jdeme na to. 😊
Sebe-analýza
Možná můžeme začít otázkami. Opravdu si na ně zkus odpovědět. (Ano, já vím, pro spoustu z nás tohle není úplně aktivita, do které by se nám dvakrát chtělo. Ale – chceš se posunout, chceš si vyřešit, chceš změnu? Tak pojď odpovídat. 😊)
Začneme zlehka.
Co tě stresuje (napiš, co tě jako první napadá) v oblasti osobního života, vztahů, práce, životního stylu, společnosti?
Jak se u tebe stres projevuje, jak ho pociťuješ?
Tak, máš své odpovědi. 😊
Pojďme hlouběji.
To, co tě stresuje (odpovědi, které jsi získal/a), je výsledkem konání někoho jiného, nebo tebe samotné/ho?
A další..
Co můžeš udělat pro to, aby tě to již nadále nestresovalo – zmizí předmět stresu, nebo se změní odpověď na něj, ale jak konkrétně to můžeš udělat?
No a takhle se dá pracovat s čímkoliv, co nám nedělá dobře – stres, strach, negativní pocity atd. 😊 Odpovědi máme v sobě, jen si musíme najít čas a udělat si pro ně prostor. Dále si to také upřímně přiznat, nesnažit se si to omlouvat, nestydět se za to. Každý z nás to v sobě má, všichni jsme jen lidi. 😊
Moje zkušenost
Abych vám třeba i více přiblížila, k čemu všemu se můžete/máte dopátrat, co všechno může být ten nadměrný stres, nasdílím s vámi pár mých stresů.
Když jsem chodila do školy a potom hned na brigádu, nebo když jsem měla práci na plný úvazek v pekárně, stresovalo mě následující:
- nemám dostatek času na své aktivity
– abych vše stíhala, musela jsem si plánovat den na minuty (vykročení z plánu, neužívání si pořádně daných aktivit, odmítání jiných příležitostí, protože na ně nebyl čas, energie, prostor v mém plánu.. další stresy)
- každý večer i když jsem si dávala relaxační vanu, jsem v hlavě měla hodiny, které mi neustále připomínaly, že musím jít brzy spát, abych ráno byla schopná vstát do práce (tyto hodiny jsem reálně měla vizuálně stále v hlavě – jednou jsem se např. podívala na čas a od té doby jsem to číslo měla stále na mysli, samozřejmě s tím, že jsem počítala další minuty s tím, jak čas běžel – snad mi teď rozumíte, jak to myslím 😊)
- víkendy nebyly klidné, ale stresující – měla jsem 2 dny, kdy jsem si potřebovala odpočinout, chtěla jsem zažívat nové věci (výlet na nová místa v přírodě, kavárna s kamarádkou, cesta za rodinou do Beskyd,..), věnovat se oblíbeným aktivitám, na které nebyl přes týden čas, a zároveň se připravit na další týden, abych dny měla trošilinku volnější a klidnější (úklid, nákup, vaření,..)
Koho se tyto stresy také týkají? Vnímali jste to jako stres?
Ono se to zdá sice jako maličkosti, ale když se to nasbírá, znáte to.. je toho až příliš a to pak nedělá dobrotu. (Nezná se ti to jako stres? Tak jak se u toho cítíš, jak si to užíváš, nechtěl/a bych místo toho něco jiného?)
Tohle je pouze zlomek z toho, co lidé zažívají.
Stresory z vnějšího prostředí jsou jasná věc, ale co ty další ve tvé hlavě:
„Co si o mně pomyslí..“
„Co když..“
„Tenhle dortík nemůžu..“
„Měl/a bych jít na trénink..“
„Tento týden jsem ještě nešel/nešla běhat..“
„Nemám na to peníze..“
A tak dále.
My sami jsme často, v dnešní době bych řekla, že dokonce ve většině případech, tvůrci stresu, kterému potom musíme čelit. Naše hlava, naše mysl, máš mozek. Jsou úžasné a dokonalé, ale všeho moc škodí. Každý nástroj lze použít pro sebe, nebo proti sobě.
Akční kroky aneb jak to změnit
Zvědomit si stres – úkol číslo jedna.
Rozhodnout se pro změnu – krok číslo dva.
Pokud máš odpovězeno na otázky, máš částečně hotovo; pokud ne, vrať se k tomu výše.
Změna se nestane přes noc. Možná také nějaký stres ubude a jiný zase přibude. Ano, to je život. Našim úkolem je ve výsledku neustále vyvažovat a hledat zlatou střední cestu. Nikdy není a nebude hotovo, je to cesta. Vždy však dělej svých AKTUÁLNÍCH 100 %. 😊
Pokud sis našel/našla něco, co ti způsobuje stres, postupně se naučíš to oslabovat, až to postupně vymizí, již tak frekventovaně ti to nebude chodit, nebo tvá reakce na to se změní. Ale bez akčních kroků to nepůjde – krok číslo tři. 😊
Držím vám (nám) pěsti. 😊
Pokud si téma stresu chcete osvojit více a z širší perspektivy (doporučuji 😊, protože je potřeba vědět, jak a kde se to vše sčítá, projevuje,..), využijte 30% slevový kód, který jako členové máte, na webinář Stres, který prošel upgradem a obsahuje teď mnoho dalších materiálů. 😊
Autor článku: Michaela Majerová
